Hướng dẫn hoạt động của VM Hanoi Midnight vào đêm hôm trước

• Ảnh
• 2021-07-07

Hội thảo trên web mang tên “Chạy xe đẩy-đề phòng khi chạy xe ban đêm” sẽ được truyền hình trực tiếp vào lúc 8h00 tối. Vào tối thứ sáu, ngày 23 tháng 10, trên trang VnExpress Midnight Fanpage tại Hà Nội. Mục đích giúp các vận động viên, đặc biệt là các vận động viên chạy bộ có thêm thông tin hữu ích trước khi thi đấu.

Ông Ruan Guangjian, đội trưởng. Ảnh: Giang Huy .

Người phụ trách và trưởng BTC cuộc thi, một số VĐV xuất sắc đến từ đội y tế và cộng đồng chạy bộ đã tham gia cuộc thi. Các câu hỏi quan trọng cần được trả lời bao gồm cách mặc vest khi tham gia cuộc đua đêm; chuẩn bị trước cuộc đua đêm; kế hoạch bài học thực hành một tháng trước bài giảng; dinh dưỡng … – Theo ông Ruan Guangjian, trưởng nhóm kích thích, ban đêm Chạy bộ cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng của các vận động viên. Điều này không chỉ giúp người chạy đạt được mục tiêu mà còn tránh được những chấn thương đáng tiếc.

Một tháng là khoảng thời gian thích hợp để những người bình thường quen với việc chạy vào ban đêm. Nếu quỹ thời gian có hạn, ông Chiến khuyến cáo các vận động viên nên dành ít nhất một tuần để tập luyện, giúp cơ thể thích nghi.

Trang phục, Tiến sĩ Vũ Quang Hùng, Phó trưởng khoa Hóa trị, Viện Huyết học Trung ương chỉ rõ, khi thời tiết bắt đầu trở lạnh, các vận động viên nên lựa chọn theo sự thay đổi. thời tiết cuối tháng mười một. Ngoài ra, trưởng nhóm y tế Guiren Runway cũng sẽ cung cấp thức ăn, giấc ngủ và nghỉ ngơi cho những ai muốn chuyển sang chạy bộ đêm.

Người chạy bộ nên khởi động trước khi chạy vào ban đêm. Ảnh: Giang Huy .

Sau khi chia sẻ kinh nghiệm, các vận động viên sẽ trực tiếp thực hiện các bài khởi động và tập luyện cho cự ly 10 km. Hầu hết những người tham gia VnEpxress Marathon Hanoi Midnight Race đều không quen với sự thay đổi nhịp sinh học của cơ thể khi chạy vào ban đêm. Do đó, việc khởi động kỹ lưỡng, chọn đường đi, thời gian đua và thực hành xử lý sự cố trên đường đua sẽ giúp ích cho bạn.

VnExpress Marathon Hanoi Midnight Race là cuộc đua chạy ban đêm quy mô lớn tại Hà Nội. Được tổ chức từ tối ngày 28/11 đến rạng sáng ngày 29/11. Ngay từ ngày đầu lên kế hoạch, sức khỏe và sự an toàn cũng là yếu tố được ban tổ chức quan tâm. Đêm đầu tiên ở phía Đông Hà Nội, tham quan các buổi biểu diễn cổ và các di tích nổi tiếng dọc con đường ánh sáng. Sự kiện do VnExpress phối hợp cùng Ủy ban Nhân dân Thành phố Hà Nội, Ngân hàng TMCP Thiên Phong (TPBank) và các đối tác thương hiệu Unicity tổ chức.