Chàng trai Sài Gòn mảnh khảnh nâng tạ để thân hình vạm vỡ

Xét về độ vạm vỡ hiện tại, không nhiều người mong đợi Thanh Lam tự tin vào hình thể khi còn học cấp 3, anh được mệnh danh là hươu cao cổ vì chiều cao 1,79 m (cân nặng). Việc giữ được vóc dáng thon gọn 65 kg luôn là tâm điểm bị bạn bè trêu đùa khiến Lâm luôn giữ thái độ tự giác và ít tham gia các hoạt động ngoài trời.

Lâm học sinh cấp 3 tập thể dục vì “Muốn cải thiện cơ bắp. Trong mắt bạn bè, thân hình trở nên đẹp hơn, nhưng lại đang” yêu “. Trong nhận thức của chàng trai này, đối phương có vẻ đúng Thân hình cao gầy của anh không hài lòng, cảm xúc là động lực nên em tập luyện rất chăm chỉ, tham gia nhiều môn thể thao, thay đổi lối sống, yêu thích thể thao. , Ăn kiêng kham khổ. Ảnh: QL

Cảm giác này trở thành động lực để anh vượt qua khó khăn. Dù sau đó, ngoại hình Lin đã thay đổi tích cực nhưng đối phương vẫn không ưa anh. Cú sốc đầu tiên trong đời anh không phải là tình yêu. Những câu chuyện, nhưng chúng đã truyền cho anh tình yêu thể dục, thể thao, đến nỗi các chàng trai đã nói rằng “không thể dừng lại”. Hiện tại, tập gym đã trở thành một phần cuộc sống của anh Lin. Anh nói rằng anh luôn có lý do để tập luyện: chơi Vui thì tập; tập cũng buồn, trời vẫn mưa to. Biệt danh của chú hươu cao cổ có từ xa xưa, nay bạn bè đã chuyển sang gọi chú là khủng long, gắn liền với ấn tượng về một cậu bé vạm vỡ và nổi bật giữa đám đông. Lần này Lâm cảm thấy rất tự hào và hạnh phúc, vì đây cũng là một quá trình khó khăn từ hươu thành khủng long.

Thời gian đầu, Lâm tập một mình, chưa có nhiều kiến ​​thức, kết quả chậm, mất 6 tháng mới thấy Cơ thể có chút thay đổi, hai năm đầu Lâm tập kém về kỹ thuật, không đúng lịch, ăn uống thiếu chất, hai năm trở lại đây, Lâm chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng khoa học, chấp nhận thay đổi thể chất nhất là. Đối với những người mới bắt đầu tập gym, hãy chắc chắn rằng mục tiêu của mình là giảm cân, tăng cơ hay giảm cân, tìm ra phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống phù hợp, tránh lãng phí thời gian và tiền bạc, đừng bao giờ đánh giá thấp vai trò của chế độ ăn uống và nghỉ ngơi đối với việc tập luyện.

Hướng dẫn của Lin Zhi về các bài tập hông và đùi trong video:

Kiến trúc sư đã chia sẻ với những người khác và tập thể dục như một cuộc đấu tranh thực sự chống lại chính mình. Đôi khi, bạn sẽ nản lòng và đau cơ khiến bạn bỏ cuộc. Và có 1001 lý do để bạn bỏ thuốc Những lúc này, Lâm khuyên bạn nên ghi nhớ mục tiêu và lý do mình bắt đầu, Lin làm rất nhiều việc cùng một lúc nên thường thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập thể dục, mỗi ngày từ 8 giờ sáng đến tối. , Mình nghỉ ngơi hàng ngày rồi đi tập, nhiều người thường nói bận rộn không thu xếp được thời gian nhưng thật ra yếu tố quyết định là bạn có quyết tâm thay đổi cơ thể hay không. Cơ duyên đến với việc ăn chay của con người xuất phát từ công việc cứu hộ động vật và hiểu được sự thật trong ngành công nghiệp thịt, Lin Jian dần dần cảm thấy sợ hãi với loại thịt mà mình ăn nên quyết định ăn chay dần dần, ban đầu rất khó vì không nhiều người thực hành và thành Ăn chay, Lâm chỉ biết tìm dị vật và thích ứng linh hoạt với nguồn thực phẩm chay tại địa phương, hiện tại Lâm vẫn tập gym và ăn chay.

– Do tập tạ và ăn kiêng khoa học nên Lâm đã có những thay đổi đáng kinh ngạc. : QL

Nhiều bạn ngạc nhiên hỏi: ” Ăn chay thể trạng yếu thì nâng tạ ở đâu? “Theo Lin, nhiều người Việt cho rằng thức ăn chay bị ngấy, thiếu chất hoặc không tốt cho sức khỏe. Thức ăn động vật Sài Gòn cũng có chung nguồn cung cấp đầy đủ chất đạm, chất béo, chất xơ, khoáng chất và vitamin, quan trọng là cách phối trộn thức ăn”. Nhiều người ngạc nhiên. Tôi có thể thấy anh thanh niên cao to vạm vỡ này vẫn ăn chay trường và tập tạ nặng – Lin chia cả ngày thành 6 đến 4 bữa ăn nhỏ mỗi ngày, mỗi ngày 2-4 tiếng. Bữa ăn, chuẩn bị để ăn trong khoảng 30-45 phút cả ngày, sau đó hâm nóng trong lò vi sóng tại nơi làm việc.-Bữa 1: (Sáng sớm): Bột yến mạch + trái cây + đạm đậu nành. – Bữa 2: 30 Bột đậu nành hoặc bánh gạo lứt, sữa đậu nành.

– Bữa 3: Gạo lứt + rau củ + trái cây + đậu nành giàu đạm.

– Bữa 4: Rau giàu đạm + 30 gram bột đậu nành. — – Bữa 5: Một bát súp rau + đạm đậu nành .—— Bữa 6: Một cốc sữa đậu nành nóng pha nghệ .—— Đậu phụ chay Lin’s own, Cà rốt hầm đậu, rau luộc giàu đạm, chuối, sữa đậu nành và cơm trắng. Ảnh: L.Q.

Sau khi tập luyện, bạn có thể thay đổi nhiều hơn để tăng tiêu hao năng lượng, chẳng hạn như ăn một bát gạo lứt với protein và 30 gam bột đậu nành. Các loại rau giàu chất đạm như súp lơ xanh, cải bó xôi, các loại đậu… không kém gì thịt. Theo Lin, riêng về đậu nành, có nhiều thông tin chỉ ra rằng trước khi nam giới sử dụng đậu nành sẽ có hại cho nội tiết tố. Ông nói rằng các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh rằng sử dụng đậu nành với liều lượng chính xác không chỉ có lợi mà còn có thể giúp nam giới chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Lin’s kết hợp nhiều loại rau củ để mang đến một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, giúp cơ thể luôn cảm thấy nhẹ nhàng nhưng không nặng nề, giống như đã đến lúc cần bổ sung nhiều protein từ thịt.

Quách Thanh Lâm là nhà thiết kế nội thất, người mẫu và quản lý của Tổ chức Cứu hộ Động vật Sài Gòn (SAR). Sau gần 5 năm rèn luyện thân thể, chiều cao của anh đạt 1,86m, cân nặng đạt 82kg, thể hình cân đối.

Xem thêm ảnh trai ăn chay vạm vỡ

Khánh Ly

    Leave Your Comment Here

    Phản hồi gần đây